Leve os remédios na bagagem de mão

Tenha bem perto de você seus medicamentos. O horário de tomá-los é sagrado e não dá para contar com a sorte.

Em caso de emergência, você terá tudo que precisa.

Não coloque em sua bagagem de mão objetos cortantes, produtos corrosivos, venenos, produtos inflamáveis, material que cause irritação, esmaltes de unha, acetona ou fósforos e isqueiros. Os últimos devem ser carregados junto ao passageiro.


O peso desta não pode exceder 5 kg e seu tamanho deve ser de até 115cm de dimensão total (soma de altura, comprimento e largura).




Fonte:Viajando com Saúde
Fernando Lucchese.

Embarque com saúde

Um mês na Europa, uma semana ou um final de semana no sítio.

Chega uma hora em que o corpo e a mente precisam de descanso e viajar é um ótimo remédio.

Mesmo os que não gostam de se aventurar por lugares desconhecidos, são obrigados a confessar que sair da rotina renova as energias. Nada de horários e obrigações, porém uma responsabilidade é indispensável: cuidar da sua saúde durante a viagem e evitar dores de cabeça incuráveis por uma simples aspirina.


As expectativas de viajar, na maioria das vezes, impedem que pensemos que a lei de Murphy ("Se alguma coisa pode dar errado, certamente vai dar") se aplique. Ninguém vai para o Caribe e calcula ficar três dias de repouso porque levou uma picada de um mosquitinho não identificado, o que causou uma severa alergia.
Além das endemias (doenças infecciosas que se relacionam com determinadas regiões geográficas), que até certo ponto podem ser previstas, os viajantes muitas vezes têm de lidar com mudanças drásticas de temperatura - que podem causar desde desidratação até pneumonia. Acidentes também não são impossíveis de acontecer.
Por isso, é muito importante perguntar se sua agência de viagem possui um seguro-viagem, contrato que, mediante uma taxa, paga uma indenização pela ocorrência de um evento predeterminado. Por exemplo: acidente, doença, perda de malas e roubo.



Fonte: Vida e Saúde Terra


Faça um bom checkup

Não caia na armadilha de achar que você é "muito forte" ou de dizer que "não tem nada de errado". O ideal é fazer um checkup anual. Mas, se você não tem esse hábito, aproveite para corrigir seu erro antes de uma longa viagem.
Procure seu médico e teste sua capacidade de esforço; faça exames de sangue que incluam hemograma, colesterol, triglicérides, ácido úrico, glicose. Faça também um exame de urina. Se você for portador de alguma debilidade específica, deve revisá-la antes de viajar.
Aproveite para tirar dúvidas antigas, como aquela velha dor nas costas. Você pode ser hospitalizado durante a viagem após ter carregado uma mala pesada. No entanto, tenha cuidado com os procedimentos mais sérios: uma cirurgia, mesmo que pequena, mas ainda recente, pode atrapalhá-lo muito.


Não mude de dieta

Se você for diabético ou tiver alguma restrição a algum tipo de alimento, previna-se e leve consigo os alimentos que você pode comer.
Peça dietas especiais às companhias aéreas. Normalmente, elas podem ser solicitadas com 24 horas de antecedência na companhia que irá transportá-lo.

Há uma variedade de dietas disponíveis atendendo às exigências terapêuticas, tendências filosóficas ou religiosas, país e idade do viajante.

Não fique muito tempo sem comer. Querer emagrecer 7 quilos em uma semana é insanidade, mesmo que você não esteja viajando.


Não mude de medicamentos

Não se aventure, às vésperas da viagem, com medicamentos diferentes aos que você está acostumado porque seu organismo pode não reagir bem. Use e leve consigo os remédios tradicionais, que você e seu organismo já conhecem.
Carregue com você uma receita de seu médico e um laudo resumido com o nome de sua doença (se tiver) e os cuidados necessários.

Você facilitará a sua vida e a do médico que tiver que examiná-lo em uma situação de emergência, se dispuser do diagnóstico e informações sobre o caso.



Fonte: Viajando com Saúde - LPM editores
Fernando Lucchese

Seguro Viagem

Pode dar preguiça ir atrás do seguro e até vontade de economizar o dinheiro, caso não esteja incluído no pacote. Mesmo assim, se esforce. O barato pode sair caro. Abaixo algumas dicas para você escolher seu seguro:

• Escolha o seguro de viagem que tenha atendimento gratuito, 24 horas e em português;

• Verifique se médicos e hospitais oferecidos situam-se perto de onde você vai estar durante a viagem;

• Contrate a empresa que oferecer o maior valor para despesas médicas com a mais ampla cobertura de tipos de doença;

• Prefira as coberturas que incluam serviços de dentistas e remédios;

• Opte por quem oferece transporte em caso de urgência, de preferência sem distância limite de utilização.


Fonte: Viajando com Saúde - L&PM editores
médico e escritor Fernando Lucchese

Precauções gerais com o verão

• Sempre que possível, evite sair nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h. Prefira sair de manhãzinha ou ao entardecer.

• Use filtro solar, sempre.

• Evite ficar exposto ao sol, procure caminhar pela sombra.

• Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas - e, é claro, um sorvetinho para refrescar.

• Mantenha-se hidratado: beba bastante líquido, a toda hora. Nem espere a sede reclamar.

• Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda mais líqüido corporal.

• Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros.

• Uma boa idéia é incluir um chapéu ou boné no figurino.

• Também não se esqueça dos óculos escuros. Mas não adianta ser qualquer um: ele precisa ter proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis.

• Para se refrescar nos momentos mais críticos procure, se puder, um ambiente público (shopping, biblioteca) com ar-condicionado. Mesmo que você não permaneça no local por muito tempo, essa providência vai ajudar a manter seu corpo mais fresco quando você tiver que retornar para o calor.

• Mas, para aliviar mesmo, nada melhor do que água. De acordo com suas possibilidades, lave rosto, nuca, braços e mãos, tome uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um banho de mar.

• Tenha um cuidado ainda maior com bebês e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes - especialmente cardíacos ou com pressão alta.





Em ambientes fechados

• Dentro de casa ou no trabalho, cuide para que haja bastante ventilação. Abra janelas e portas, deixando o ar circular.
• Ventilador e ar-condicionado garantem alívio. Se puder, use-os.
• Se estiver em casa, tome duchas frias durante o dia.
• No trabalho, vá freqüentemente ao banheiro lavar mãos, rostos, nuca e braços.


Na hora de malhar

• Sempre que possível, diminua a freqüência e a intensidade do esforço físico quando o dia estiver muito quente.
• Se estiver fora de casa ou da academia, escolha um local com sombra. Não malhe sob o sol.
• Procure se hidratar a cada 20 minutos. Isto é muito importante! Treinar ¿a seco¿ não trará nenhum benefício.
• O uso de agasalhos durante o treino não trará maior gasto energético ou maior perda de gordura. Agasalhos causam apenas desconforto e desidratação.
• Não se preocupe com a queda de rendimento se estiver muito sol e você malhar ao ar livre. Isto é absolutamente normal.


Na piscina e na praia

• Antes de nadar, tente descobrir se a piscina está tratada adeqüadamente com cloro e se a praia está própria para banho. Se não estiverem, evite.
• Não fique torrando sob o sol: não deixe a vaidade estragar sua saúde.
• O horário adequado para quem quiser tomar banho de sol é antes das 10h e depois das 16h.
• Lembre-se de reaplicar o protetor solar sempre que sair da água.
• Não deixe as crianças muito tempo na água, a não ser que elas estejam usando camisetas. Isso vai evitar queimaduras (que, acumulando-se ao longo da vida, podem causar câncer de pele).
• Bebê na praia, só fora dos horários de pico, de preferência quando uma brisa estiver refrescando o ar. Senão, eles podem se queimar, desidratar e ter brotoejas.
• Se for fazer caminhada pela praia, procure andar pela sombra. Caso não seja possível, capriche no protetor solar e proteja rosto e ombros com um chapéu.
• Leve água de casa, para beber e manter-se hidratado, e também para borrifá-la no rosto, aliviando a sensação de calor.
• No vestiário da piscina, atenção: nada de andar descalço ou compartilhar toalhas. Assim você evita conjuntivite e micoses.
• Outro cuidado contra a conjuntivite: evite piscinas lotadas demais.
• E, se você tiver alguma dúvida quando à qualidade da água, evite abrir os olhos embaixo d'água ou até mesmo molhá-los.


No trânsito

• Na hora de entrar em um carro que ficou parado sob o sol, abra primeiro portas e janelas e espere o ar circular, evitando aquele "bafo quente".
• Dentro do carro, use ar-condicionado ou deixe as janelas abertas.
• Se você ficar preso no congestionamento, não tiver ar-condicionado e precisar manter as janelas fechadas, tente pelo menos parar em algum lugar em que não bata sol direto.
• Caso você tenha que aguardar alguém estacionado, não faça isso dentro do carro. Espere do lado de fora.
• Ao sair, jamais deixe crianças esperando trancadas no veículo. Mesmo que você não demore, a criança pode passar mal - e não são raros os casos de mortes ocorridas nessas situações.
• Se o carro for ficar muito tempo estacionado fora da sombra, bloqueie a entrada do sol pelo pára-brisa, colocando uma folha de papelão pelo lado de dentro, sobre o painel. Se não tiver isso à mão, cubra o volante com um pano para evitar que suas mãos se queimem na hora de dirigir.



Fonte: ABC da Saúde Terra